We hebben het allemaal meegemaakt: je gaat lekker liggen, valt in slaap en wordt 's ochtends wakker in een compleet andere positie. Een beetje draaien en woelen tijdens de slaap is normaal. Maar wanneer draai je te veel? En wat is het effect op de kwaliteit van je slaap?
Je lichaam is de hele nacht druk bezig met het vinden van de perfecte positie om maximaal te ontspannen. Soms is dat makkelijker gezegd dan gedaan, vooral als je last hebt van ongemakken of stress. Slaapdeskundigen beschrijven dit draaien en verplaatsen als een reactie op "wekprikkels". Je lichaam reageert op prikkels die het comfort verstoren, zoals een verkeerde slaaphouding, druk op je gewrichten, gespannen spieren of een oncomfortabel matras. Deze prikkels wekken je niet helemaal, maar ze zijn net genoeg om je half wakker te maken zodat je een andere houding aanneemt. Dit kan betekenen dat je regelmatig heen en weer beweegt op zoek naar die ideale, fijne houding.
Impact op je slaapcyclus
Als je te veel draait, dan kan dat leiden tot een slechte nachtrust. Elke keer dat je half wakker wordt, onderbreek je je slaapcyclus en dit kan ervoor zorgen dat je je 's ochtends niet uitgerust voelt. Je wordt immers te vaak uit je diepe slaap gehaald. Langdurig slecht slapen kan de gezondheid negatief beïnvloeden. Het is belangrijk om die wekprikkels zoveel mogelijk te verminderen.
Verminder 'wekprikkels'
De oplossing? Het juiste matras en een goed passend hoofdkussen, zodat je drukverlagend kan slapen. Een drukverlagend matras dat past bij je lichaam en slaaphouding kan dus een wereld van verschil maken, denk bijvoorbeeld aan een medium natuurlatex matras. Het ideale matras biedt de juiste ondersteuning en vermindert drukpunten, waardoor je minder vaak gedwongen wordt om te draaien. Combineer dit met een hoofdkussen die je nek en hoofd goed ondersteunt en je hebt een winnende combinatie. Be Koala maakt bijvoorbeeld hoofdkussens op maat. Bij een kussen op maat is het uitgangspunt jouw slaaphouding, matras en lichaamsafmetingen. Dan lig je dus precies goed! Door te investeren in je slaapcomfort kun je wekprikkels minimaliseren en genieten van een diepere, ononderbroken slaap. Zo word je 's ochtends fris en fruitig wakker, klaar om de dag te beginnen.